Подтягивания – это классическое базовое упражнение для торса, которое в зависимости от варианта выполнения может помочь развить силу, силовую выносливость или мышечные объемы спины с мышцами рук. Только подтягивания позволяют обзавестись по-настоящему толстой и широкой спиной, придавая фигуре выраженный атлетический вид. К сожалению, большинство спортсменов не умеет правильно использовать подтягивания. Профессиональные тренеры быстро нашли выход из такой проблемной ситуации. Обычные резинки эспандер для подтягиваний позволяют кардинально улучшить биомеханику упражнения и, кроме того, дают возможность спортсмену выполнить необходимое количество повторений. Стоит отметить, что такие ленты создавались специально для силовых тренировок, и сейчас их активно используют во многих видах спорта, так что подтягивания отнюдь не единственное упражнение, где применяются резиновые петли.
Не у каждого есть возможность и средства, чтобы держать дома большой, громоздкий тренажер, а говорить о том, чтобы взять этот тренажер в командировку или путешествие, и не приходится. Но все меняется, когда речь идет о тренировочной резине - она практична, компактна, не стоит огромных денег и приносит очень много пользы, как заядлым спортсменам, так и обычным пользователям.
Резиновые петли — это универсальный и незаменимый тренажер как для домашних тренировок, тренировок на улице и спортивной площадке, занятий воркаутом, так и для занятий в спортзале или фитнес-центре на профессиональном уровне. Переоценить эффективность тренировок с резиновыми петлями, пожалуй, невозможно, потому что использовать их можно для тренировки всех групп мышц. Большинство упражнений, выполняемых на тренажерах или со свободными весами, можно повторить с резиновыми петлями, задействовав в полной мере: бицепс, трицепс, плечи, грудь, пресс, мышцы спины, мышцы ног. Петли создают хорошую нагрузку для тренировки ног, например, для приседаний. Широко используются в тренировках спортсменами по армрестлингу.
Для большей эффективности и удобства рекомендуется иметь несколько петель с разным сопротивлением, так как это позволит варьировать нагрузку/помощь и прогрессировать значительно быстрее. Также возможно использование нескольких резиновых петель для тренировок одновременно, суммируя нагрузку или удлиняя тренажер.
Существует большое количество упражнений с резиновыми петлями. Используя резину, вы можете точно прорабатывать те группы мышц, которые трудно задействовать при использовании обычных тренажеров.
Рассмотрим обычную тренировку: в большинстве случаев, проводя тренировку, вы колеблете определенные мышцы отдельно - что естественно дает результат. Но посмотрим на это с другой стороны, колебля отдельно определенную мышцу, вы вводите в мышечную память определенное движение, которое запоминается и будет неоднократно воспроизводиться. Это не очень хорошо. Так как, участвуя в соревнованиях с соперниками, вы используете не это движение, которое записано в мышцах, а несколько другое, более динамичное, которое задействует сразу несколько пар разных мышц. Также вы переносите нагрузку с одной пары мышц на другую, но в ваших тренировках очень мало опыта взаимодействия разных пар мышц между собой, они привыкли работать поодиночке в разное время. Плотно сотрудничать и поддерживать слабые стороны сильными, мышцы не умеют.
Когда вы занимаетесь с резиновыми петлями, вы прорабатываете движение в целом от начала до конца, при этом мышцы активизируются и передают напряжение в той последовательности, в которой нам нужно, что делает тренировку максимально приближенной к соревнованиям.
Используя резиновые петли, вы можете прорабатывать не только определенные мышцы, а прорабатывать все движение в целом. В этом и заключается большое преимущество. Поскольку вы прорабатываете движение в целом и с нагрузкой, здесь в работу включается мышечная память. Можно сказать, что создается эффект соревнования. Имея такую подготовку, у вас будет преимущество перед теми, кто прорабатывает мышцы отдельно.
Этот аспект также очень важен для тех, кто восстанавливает мышцы после травмы или проходит реабилитацию. Чтобы сделать движения плавными и вернуться к здоровой жизни.
